Você já parou para pensar que cuidar da sua mente é tão importante quanto cuidar do seu corpo? É verdade! A saúde da sua cabeça influencia como você se sente e encara a vida. Vamos te dar algumas dicas simples para melhorar a sua saúde mental, e o melhor de tudo: sem gastar muito!
Tempo para você: Reserve um momento só para você, onde você possa fazer o que gosta. Pode ser ler um livro, caminhar no parque, ouvir música ou até mesmo só ficar de pernas para cima e relaxar. Esse tempo é só seu e ajuda a diminuir o estresse.
Conversa com amigos: Não tem preço o bem que uma conversa boa com amigos pode fazer. A gente se sente mais leve, né? Mesmo que seja um papo rápido, mantenha contato com as pessoas que te fazem sorrir.
Mexa o corpo: Nem precisa virar atleta, mas mexer o corpo libera substâncias que deixam a gente mais feliz. Pode ser uma caminhada, dançar na sala de casa ou até brincar com seu pet. O importante é se mexer!
Comida colorida: Uma alimentação equilibrada faz maravilhas não só para o corpo, mas também para a cabeça. Tente comer frutas, legumes e verduras de todas as cores. É uma festa de vitaminas para o seu cérebro!
Respira fundo: Quando a cabeça parece que vai explodir, experimente respirar fundo. Fecha os olhos, inspira pelo nariz contando até 4, segura o ar contando até 4 e solta pela boca contando até 6. Repete umas vezes. Isso acalma!
Sono delícia: Dormir é recarregar as energias, inclusive as da mente. Tenta criar uma rotina para dormir e acordar, e deitar num lugar confortável. Um sono gostoso faz maravilhas.
E sabe o que é incrível? Você pode fazer tudo isso sem gastar muito! São pequenas atitudes que fazem uma grande diferença. Não precisa de coisas complicadas ou caras, só de um pouquinho de atenção a você mesmo.
Mas lembre-se do mais importante: nada substitui a ajuda de um profissional qualificado. Procure ajuda médica sempre que necessário, pois a sua saúde mental é extremamente importante para todo o funcionamento do seu corpo. Para encontrar um bom especialista médico, opte por um de nossos planos, temos opções que cabem no seu bolso. Clique aqui para fazer uma cotação sem compromisso.
Cuide de você, sorria mais e lembre que sua saúde mental importa demais!
